A jakie białko dobre jest na noc takie co sie wolno wchłania hmm sojavit???
Jak z dietą przez te 7 miesięcy ? I jak wyglądały treningi w tym mezocyklu ( Rozplanowywane poprawnie czy na oko ) ? Ogólnie mało konkretów napisałeś widać, że jesteś początkujący. Zacznij po wakacjach na pro przygodę z siłką ułóż plany niech ci ktoś oceni żebyś miał pewność że są dobre i przygotuj dietę. A co do ABS2 i A6W to ćwiczyłeś kiedyś [...]
Masz dział trening w Domowych warunkach, masz tam konkretne rozpiski co i ile robić. Tak, będą jakieś efekty: jak jesteś rekonwalescentem po chemioterapii to 25 pompek codziennie coś Ci da, dla młodego zdrowego chłopa to jest słaby bodziec. Podciągaj się na drążku, ćwicz całe ciało (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż [...]
[...] powyżej. Odnośnie reszty to sprawa indywidualna. Ja na mocno zbitym estrogenie żyje normalnie, fajka działa ale po prostu mi się nie chce a jak już nawet rucham to wytrysk jest taki jakby słaby - ch**owa z tego przyjemność, a na zbyt wysokim chęci są duże, ale dwa ruchy i wór suchy :-) Tak nisko? Lekko powyżej, czyli przy normie do 47, to masz [...]
Jesli chcesz biegac na silowni to proponuje spodenki, koszulka dowolna (termoaktywna lepiej bedzie odprowadzac pot) i dobre buty do biegania. Jesli bedziesz biegac w pomieszczeniu, to po co Ci dres? Przeciez na silowniach jest cieplo
Ja tam na betonie ciskam spaldingiem NBA platinum zk pro. Jest to pilka typowo na sale i kosztuje jakos 200-250zl, ale jak grac to porzadnym sprzetem. Co do pilek NIKE do streeta to niestety nie orientuje sie w poszczegolnych modelach, ale NIKE robie dobre produkty do streetballa wiec pila powinna stanac na wysokosci zadania. pzdr.
Cześć polecam atlas ćwiczeń i poczytanie co i jak z klatką. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. A Ty robisz bardzo podobny ruch choćby pływając kraulem czy motylem :)
a co do wiosłowania w opadzie to mógł bym je robić gryfem z chwytem młotkowym? z podciąganiem u mnie jest bardzo słabo bo ze 3 razy sie podciągnę na szeroki....są jakieś inne dobre ćw na rozwuj pleców oprucz podciągania na drążku?
[...] dobre są przenoszenia sztangielki lub specjalnego gryfu - ALE TYLLKO POD WARUNKIEM ŻE W TRAKCIE ĆWICZENIA CZUJESZ PALENIE W KLATCE I JEJ ROZCIĄGANIE. Jeśli czujesz silnie barki i tricepsy to znaczy że skopałeś technikę ćwiczenia, albo wziąłes za duży ciezar. A swoją drogą to też jestem ciekaw co to jest "zawijanie" klatki Pozdrawiam
[...] do zagadnienia Twoich treningów. Czy chcesz trenować dobrze, chcesz wszystko robić dobrze, z głową bez problemów w przyszłości i ciągłym progresem. Nie zawsze wiek jest jedynie wyznaczniekiek tego, na co możemy sobie pozwolić. Tutaj trzeba kierować się stażem. Poznać nieco swoje ciało wprowadzać coraz lepsze rozwiązania żywieniowe, aby [...]
Klatka+biceps to bardzo dobre rozwiązanie!! Sam tak ćwicze od dawna i jestem w 100% zadowolony. Ale kazdy dostosowuje plan do siebie. A co do pytania o martwy ciąg to jest to ćwiczenie głównie na prostowniki.
AW6 daje dobre efekty, jeżeli jest połączona z dietą i aerobami. Ja osobiście wolę katować brzuch na siłce. 3 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia po 4 serie aż do odmowy i jedno z obciążeniem 4 serie 10-8. Oczywiście plan zmieniam co jakiś czas. Pozdrawiam
[...] cos rozpisac Dieta: -na poczatek poczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140/ -tabelki wart. odzywczych http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -to jest fajna sprawa, dziennik posilkow warto sciagnac http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm -to tez poczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/ [...]
Ogólnie ja zawsze polecam shociki i nie wiem czy to placebo czy faktycznie coś w tym jest, ale zastosowanie przedtreningówki w postaci Szota działa na mnie bardzo dobrze. Dużo lepiej niż suplementów wersji proszkowej, co niby nie powinno mieć większego znaczenia, Jednak jeżeli walnę sobie takiego z shocika już po 20 minutach powolutku czuję, że [...]
[...] przez cały cykl i z tydzień po metce 10 mg. closilbegyt 3 tygodnie po ostatniej suście 10 dni 100 mg i 10 dni 50 mg. nie twierdzę broń boże że lifter napisał zły cykl bo jest on z pewnoscia bardziej doświadczony ode mnie ale uważam że na 3- ci cykl taka kombinacja w zupełności starczy i pozwoli na oszczędnosć kasy. sam robię teraz podobny i [...]
tylko w przypadku mixow nie wiadomo jaki jest procent poszczegolnych frakcji w 100g przykladowo. co do night protein blend dosc dobre osobiscie na smaki nie narzekam. z activlaba tylko czekoladowy machinman 30-gainer mi nie podchodzil strasznie.
[...] od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety nie prowadze jem 5 posilkow najmniej dziennie i jestem z tego zadowolony jem nie zalewa tluszczem za bardzo jem ogolnie duzo ryzu makaronu kurczaka ryby jest dobrze 11)przewidziane finanse na cykl cena chodzi o to ze chce [...]
[...] co brałeś %-) Polecam: przed treningówki (dla mnie najlepsze!): - bez 1,3 - DS CRAZE - z 1,3 - IHS - SHOW TIME Białko: - SFD Econo - może nie powala w smaku (choć nie jest złe!) ale przebadane i sprawdzone - SFD Protein Plus - jw - SCITEC - na all*** dostaniesz za ok 160 zł 2350 gram (WPC Professional) - podobno rewelacyjne - HI-Tec - C6 [...]
no, toście chłopakowi doradzili. nie bardzo orientuję się w róznicach, ale jesli zalezy ci tylko na ciekawej formie rekreacji i poznawaniu kultury japońskiej przez sw, oba style powinny byc dobre. jest na forum kilka osób z gosoku, powinny sie odezwać i ci wyjaśnic co z czym.
barjej dobre- swojego czasu napisalem im kilka maili ale mnie zbyli - jak jeszce byli pod stara nazwa - FORMA- poczatkujacy - no cóz robic 4-6 cwcizen na klatke po 3-5 serii taaaa takich rzeczy co tam jest "profesjonalne" mozna bez liku wymieniac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
